腰肌劳损是指腰部肌肉因耐久太过使用或受损而导致的疼痛和不适感。腰肌劳损是常见的职业病之一，尤其是耐久需要长时间站立或坐姿事情的人群易患腰肌劳损。那么，在腰肌劳损发生后，我们应该若何有用缓解呢？以下是一些建议：
休息：给予腰部富足的休息时间，制止长时间保持统一姿势，尤其是长时间坐姿或站立事情。
热敷：可以使用热水袋或热毛巾举行局部热敷，辅助舒缓肌肉紧张和疼痛。
推拿：轻柔地推拿腰部，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
适度运动：选择适度的运动方式，如散步、游泳等，可以增强腰部肌肉的实力和柔韧性。
药物缓解：可以在医生指导下选择适当的非处方药物，如止痛药、消炎药等，缓解腰肌劳损引起的疼痛和炎症。
优越的坐姿和站姿：保持优越的坐姿和站姿，注意腰部的支撑和护卫，制止姿势不正确造成腰肌劳损。
注意力的转移：制止太过专注于腰部疼痛，可以通过举行一些轻松的流动或娱乐来涣散注意力。
以上是腰肌劳损缓解的一些建议，但对于症状严重的患者，建议实时就医，接受专业的诊断和治疗。
