坐位体前屈是一种基本瑜伽体式，不仅能够增强身体柔韧性，还能够缓解压力并放松身心，多做有益身体健康。下面，我们就来探究一下坐位体前屈对身体的好处以及正确的姿势。
坐位体前屈是一项适合所有人的锻炼，尤其适合久坐的白领和老年人。通过坐位体前屈锻炼，能够拉伸腰椎、大腿后肌群、髋关节等部位，加强肌肉的柔韧性。同时，做坐位体前屈还可以改善消化系统健康，缓解压力，促进身心健康。
正确的坐位体前屈姿势非常重要。首先，坐在平整、无杂物的地面上，然后伸直双腿，双手置于大腿上。让脚背朝上，脚趾向前并保持放松，缓慢地向前倾身，用手臂扶住脚面或小腿。如果身体柔韧性不够，可以先弯曲膝盖，等身体逐渐适应后再慢慢伸直膝盖。
