三来一补是传统中国医学的养生方法，指的是三种蔬菜和一种水果，它们分别是：大葱、生姜、蒜和苹果。这是一个简单而且有效的健康秘诀，适用于任何人群，尤其是需要改善身体状况的人。
大葱能够提高免疫力，增强肺功能，有助于消化，保护血管。生姜被广泛用于防止感冒和流感的症状，有助于消化和改善呼吸系统疾病，如哮喘。
蒜是三来一补中最重要的组成部分之一，它可以降低胆固醇和血压，有助于预防心脏病。苹果含有大量的维生素C，有助于提高免疫力，帮助消化，控制体重。
虽然三来一补方法非常简单，但是吃法却有很多种。可以将它们切成小块，加入沙拉中，或者将大葱和生姜加入烹饪的菜肴中，加入蒜的汁液来调味。
