扭伤到底是什么?其实，扭伤是一种比较常见的运动损伤，指的是关节受到外力作用时，韧带、肌腱、滑膜等结构发生过度拉伸或断裂，进而导致的疼痛、水肿等症状。对于扭伤的处理，一定要注意以下几个方面：
1、休息，保持休息和活动的平衡
扭伤之后，如何保持关节的稳定和平衡是非常重要的。一般情况下，首先要进行休息，保持局部关节不活动，避免进行大量运动和受力。但是，要注意休息的时间不宜过长，不然会导致肌肉萎缩,延缓伤口愈合。
2、压迫和冰敷，帮助减轻疼痛和肿胀
对于急性扭伤，可以使用冰敷和局部压迫的方法来帮助减轻局部疼痛和肿胀。这种方法可以有效地控制局部出血和渗出液。冰敷可以通过收缩小血管、减缓血液流速、减少组织代谢、降低组织耗氧量等方式，降低局部渗出液的排泄，减轻肿胀和疼痛。
3、热敷，养护肌肉和软组织
扭伤伤口经过一定的时间后应该进行热敷，以养护受损的软组织。热敷可以促进血液的循环，加速局部新陈代谢，对肌肉、软组织有一定的养护作用。但要注意的是，不要在急性期过早进行热敷，否则会加重出血和造成局部炎症。
扭伤之后的处理方法可以采用休息、冰敷、压迫和热敷等方法来保持休息和活动的平衡，促进肌肉和软组织的恢复。
