想要健康瘦身、减肥这件事说起来简单做起来难。很多的减肥大法小法谎话连篇，现在介绍几种科学真正有效的减肥方法，让你轻松拥有美好身材！
掌握身体状态
对于减肥来说，不同的身体状态会有不同的减肥效果，需要不同的减肥方法。首先要学会对自己的身体有一个正确的认识，只有明确了自己的身体类型（体形、体质、代谢速度、激素水平等）才能有针对性的采取相应措施。
科学饮食
节食减肥是很多女生最容易想到的方法，但其实过度节食反而会令新陈代谢紊乱，适得其反，一般适量控制饮食，主食、蔬菜、水果、肉类等都需要适当摄入，达到平衡营养。
坚持运动
在减肥过程中，减少卡路里摄入是很重要的，更重要的是要增加卡路里的消耗。合理的运动可以有效地帮助我们燃烧脂肪，提升新陈代谢，达到减肥效果。适合自己的运动方式，比如在室内健身房里锻炼，到户外山野触手可及的地方徒步，游泳，跑步等等都适合。
足够的睡眠
足够的睡眠是培养健康身体和拥有好身材的必要条件。不知道大家有没有这样的经历，睡眠不足的时候，体重好像就会上升一样，其实这是因为缺觉会对代谢产生不良的影响。失眠的时候可以多喝一些牛奶来帮助睡眠。
瑜伽减肥
瑜伽能够有效地减肥消脂，缓解生活带来的压力，这对身体健康来说是很有帮助的。常见的瑜伽动作还能够有效地让女性生殖系统运转更加顺畅，达到修身养性的效果。
