若是你在演习肌肉的历程中总是忽略了三角肌，建议你从现在开始重视它们，由于一个完善康健的身体不仅要求康健饮食，还要融合综合体育磨炼，只有这样才气让你的身体更康健，更强壮！以下是建议你在磨炼中若何训练三角肌的方式。
俯身直立划船
该行动能够有用的磨炼三角肌。要完成此行动，你需要一台划船机或负重器械，双脚直立站地向前迈出一步，接着屈膝弯腰附上器械，双手拿住器械，同时开始划船，上臂向后划至肋骨处，手肘自然下压，保持姿势2秒，逐步的放松船桨，重复行动。
哑铃侧平举
该行动能够磨炼你的肩部和三角肌。你需要俯身，屈膝，将哑铃放在脚旁，保持身体稳固，双手划分将哑铃逐步提升至与肩膀同高，维持2秒钟，然后再逐步恢复到原位，重复行动。
倒推飞鸟
该行动能够增强你的三角肌和背部肌肉。要完成该行动，站直，双脚脱离与肩同宽，手臂自然下垂，双手抓住器械，将双手脱离向两侧舒展，当胳膊舒展到与肩膀同高时，双臂再逐步将器械合拢收回，重复行动。
