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许忠衡:著名腰椎外科专家对腰椎病的防治措施

来源:震媛常识网

腰椎病是一种具有较高发病率的疾病,是现代人长期处于高压、高负荷、高强度工作和生活中的产物。 许忠衡是中国著名腰椎外科专家,他曾表示做好预防腰椎病,是维护健康生活的必要手段之一。以下是一些预防腰椎病的措施:

1、正确的坐姿:避免长时间的不良坐姿、弯腰、驼背、侧身等姿势,工作学习时要保持良好的坐姿,避免驼背、弯腰等坏习惯。

2、合理的劳动和休息:久站、久坐、过度使用腰部力量的工作,需要合理的劳逸结合,应该在工作中适当休息,防止长时间疲劳引起腰部不适。

3、科学的饮食:坚持健康的饮食习惯,注意保证膳食营养的均衡和摄入适量维生素及矿物质。

4、合理的体育锻炼:长时间单一的、过度强度运动可能会加重腰椎的负担,所以需要适当的体育锻炼,锻炼方式应选择合适、适度的运动项目。

以上就是许忠衡提供的,针对腰椎病预防的一些措施,相信大家可以有所参考,做好预防,从现在开始。

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