腰椎病是一种具有较高发病率的疾病，是现代人长期处于高压、高负荷、高强度工作和生活中的产物。 许忠衡是中国著名腰椎外科专家，他曾表示做好预防腰椎病，是维护健康生活的必要手段之一。以下是一些预防腰椎病的措施：
1、正确的坐姿：避免长时间的不良坐姿、弯腰、驼背、侧身等姿势，工作学习时要保持良好的坐姿，避免驼背、弯腰等坏习惯。
2、合理的劳动和休息：久站、久坐、过度使用腰部力量的工作，需要合理的劳逸结合，应该在工作中适当休息，防止长时间疲劳引起腰部不适。
3、科学的饮食：坚持健康的饮食习惯，注意保证膳食营养的均衡和摄入适量维生素及矿物质。
4、合理的体育锻炼：长时间单一的、过度强度运动可能会加重腰椎的负担，所以需要适当的体育锻炼，锻炼方式应选择合适、适度的运动项目。
以上就是许忠衡提供的，针对腰椎病预防的一些措施，相信大家可以有所参考，做好预防，从现在开始。
