脚踝韧带拉伤是一种常见的运动损伤，稀奇是在举行高强度运动时容易发生。在应急处置时，首先要保持镇静，接纳适当的措施来缓解疼痛和肿胀。
以下是脚踝韧带拉伤的应急处置及康复方式：
冷敷：在受伤后的24至48小时内，可以用冰袋或冷敷物冷敷患处，每次冷敷15-20分钟，逐日可举行3-4次。冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。
榨取：用弹性绷带缠绕患处，不外紧，以减轻肿胀。
抬高：将受伤的脚踝抬高，以削减血液向患处的流动，有助于减轻肿胀和疼痛。
休息：在受伤后的数天内制止运动和重压，只管保持脚踝的静止。
康复阶段异常重要，以下是脚踝韧带拉伤的康复方式：
早期康复运动：在疼痛减轻后，可以举行一些早期康复运动，如脚趾运动、脚踝舒展和缩短等，辅助恢复脚踝的无邪性和稳固性。
肌力训练：举行一些针对脚踝周围肌肉的肌力训练，如提踵运动、侧踝运动等，增强肌肉实力，减轻对韧带的依赖。
平衡训练：通过一些平衡训练方式，如单脚站立、平板支撑等，提高脚踝的平衡和稳固性。
逐渐恢复运动：在康复历程中，逐渐增添脚踝的负荷和运动强度，如举行小局限的跳跃、慢跑等。
制止复发：在康复后，应注意制止凶猛运动和踩空等行动，制止再次受伤。
