瑜伽源于印度，是一种非常强调心身锻炼和平衡功能的运动。瑜伽既可以增强身体柔韧性，还能够调节身心状态，缓解精神压力，达成内外在的平衡。入门瑜伽适合初学者，后面慢慢进行。
下面为大家介绍入门瑜伽的几个基本动作。
- 山式
- 树式
- 蛇式
这是一种非常基本的立正姿势，可以增强调节神经的能力。首先让双脚紧贴在一起，重心落在双脚上，两肩放松向下沉，臂自然垂下放置在身体两侧，头部保持水平。
这个动作需要我们先在地上建立一个稳定的基础，然后让一只脚紧贴另一条腿的大腿内侧，然后两手掌心相对，放在心口部位，感受呼吸之后缓缓站起来，这个时候注意收腹，保持平衡，保持几个呼吸之后再还原到原位。
这是一种非常能够增强脊柱后伸能力的动作。首先俯卧在地上，让手臂放置在地板两侧，然后将双腿聚拢，并将脚背并拢。
以上几种动作都是比较基础的入门瑜伽动作，通过这些入门瑜伽，可以让自己的身体状态和心理状态得到缓解和平衡。如果你想继续探索瑜伽，可以找专业的瑜伽教练进行您的训练。
