快速入眠成为现代人屡试不爽的难题，睡前辗转反侧怎么办？以下12个实用的方法，帮助你舒缓压力，放假身心，快速入眠。
1. 睡觉前放松。 睡前放松是快速入眠的最好方法之一。你可以尝试动态放松，深度呼吸，音乐放松，或者参考一些放松技巧，例如冥想等。
2. 创造舒适的睡眠条件。 强制自己入睡并不是快速入眠的最佳选择。您可以把温度调整在适宜的范围内，选择舒适的枕头和睡眠衣，让您身心得到充分放松。
3. 晚上喝花茶。 睡前喝花茶，如菊花茶、玫瑰花茶等，有助于放松神经，让你更快速地入睡。
4. 抱枕入眠。 抱枕有助于稳定身体，使你感觉更安全，更加方便放松。
5. 睡眠规律。 养成良好的睡眠规律，固定的睡眠时间可以让身体适应睡眠状态，更加容易入睡。
6. 勿在床上思考。 别在床上思考事情，这样会让你的脑力很难放松，也难以快速入眠。可以尝试去洗手间散步、听点音乐等行动。
7. 注意饮食。 晚餐不要过饱过饥，可以选择一些易于消化的食物，如水果、含碳水化合物的食物等。
8. 调整睡眠环境。 睡眠环境应该保持稳定，不要太冷或太吵闹。
9. 收集渐进式松弛技巧。 可以通过逐步松弛肌肉的方法辅助入睡，渐进式松弛技巧可以帮助你身心放松，睡眠更快速。
10. 找到适合自己的放松方法。 适合个人的放松方法可能各不相同，可以尝试不同的方法，找到最适合自己的放松方式。
11. 坚持锻炼。 每天适度运动也可以帮助人更好地入睡，锻炼可以消耗体内能量，让身体更容易进入睡眠状态。
12. 养成好习惯。 睡前可以尝试用热水泡脚，热水泡脚可以放松肌肉，促进血液循环，从而更快速入眠。
