许多人都曾经有过一段精神崩溃的经历，这时我们往往会听到这样的话:“稳定自我情绪，保持真实”。这是怎么回事呢？
保持真实，就是说要敢于面对自己的感受，不要因为外界压力而随之变化。这听起来似乎不太可行：在社会生产和生活中，面对巨大的压力，很难做到不受外界因素的影响。但事实上，保持真实是建立在自我调节和控制的基础上的。
所以，自我调控是什么呢？它是我们通过意识和行为来调整心理状态的过程。例如，当我们感到害怕时，我们可以用各种适合自己的方法，比如深呼吸，倾听音乐或与信任的人交谈等，来缓解焦虑和恐惧；当我们感到沮丧或失落时，我们可以选择自己喜欢的活动或者寻求专业的帮助来提高自己的情绪。
当我们认识到自己对外界的反应是可以被真正控制的时候，我们才能逐步地掌握自我调整的技巧，从而在生活中更加从容地面对各种压力和挑战。
保持真实并不意味着不去适应和改变外界。它是指我们首先要尊重和接受自己的感受，从而获得更大的消极情绪，认识到自己可以调整自己，控制自己的情绪，做自己生命中的主人。让我们开始有意识地练习自我调整，并让这种技巧贯穿我们的生活和日常。
