正念，即“正念正知”，是指保持对当下的清醒和敏锐的意识，保持冷静、深刻的自我认知和觉察。它可以帮助我们更好地认识自己，管理情绪，减轻压力，提高生活幸福感。
正念的训练包括呼吸、身体感觉、情绪、思维等方面。当你想要学习正念时，可以采用以下方式:
- 舒适的姿势，保持脊椎挺直。
- 集中注意力，在当下，如呼吸等。
- 保持开放性思维，不评判或分析所感受到的一切。
- 在意识转移时，温柔地把思维带回正念中来。
- 逐渐增加您的正念感应时间，从几分钟到几十分钟。
正念与冥想时常被人们混淆使用，但它们有所不同。正念的集中注意力可以通过日常锻炼来达到，而冥想需要更多的专业指导和练习。
走过一段漫长的路途，当你坚信自己，拥有正念时你可以更加的深刻的感受到百事万象的美丽，它不仅带来对内在世界的改变，更让资讯过后得心应手。
