现在生活节奏越来越快，很多人会选择快餐、方便面等速食品进行补充能量，但是这些食物营养价值低且容易造成肥胖和患上慢性病。那么，如何才能通过饮食改善我们的健康呢？下面，为你介绍几种救命饮食。
1.色彩搭配多样性蔬菜沙拉
选择不同颜色的蔬菜叶，比如绿叶菜、红叶菜、紫菜等各种颜色，这样有助于摄入各种营养素。为了让蔬菜味道更好，你可以尝试添加柠檬汁、酸奶、橄榄油等。生吃蔬菜更能保留其营养价值。
2.水果酸奶
水果酸奶既可口又营养美味。将酸奶和各种蔬果混合在一起，作为早餐或加餐食用，既能提供营养，又能帮助消化排毒。你可以加入苹果、香蕉、草莓、蓝莓等水果，也可以加入坚果或谷物。
3.烤鱼
烤鱼富含Omega-3脂肪酸，这对心脏和大脑的健康都很重要。同时，烤鱼含有蛋白质、维生素和矿物质，也是防治肥胖的健康食品。而且，它简单易做，非常方便。
选择适合自己的救命饮食，让自己的生活更加健康。希望以上三种救命饮食可以帮助到你。
