每个人都希望自己有一个优美的身材，其中健康的臀部线条是很多人都非常追求的。怎样才能拥有一个更加优美的臀部呢？
锻炼腰臀肌肉
建议日常练习20-30分钟的腰臀肌肉练习，可以采用站姿、仰卧起坐、深蹲、跨步前踢等方式进行练习。针对腰部侧面的臀大肌，在下蹲或者连续深蹲时可以加上侧踢或者举腿的动作，可以很好地锻炼这一块的肌肉。
注意饮食健康
饮食对于身体健康与体型也有着关键性的影响，多吃蔬菜，少吃肉类食品，饮食中应该多摄入蛋白质，不适合的饮食会导致肌肉生长不良、脂肪增多等问题。
多进行有氧运动
多进行有氧运动，早晨快走，跑步，游泳，瑜伽等运动都可以有效地改善臀部的形态。运动前后可以进行一些拉伸动作，以免因为运动而导致肌肉拉伤。
注意睡眠
知道吗？睡眠对于身体健康有着非常重要的意义。每天保证充足的睡眠质量，可以有效地消除身体疲劳，促进身体健康。
注意调整身体姿势
长时间久坐会使臀肌无法得到锻炼，长时间站立也会对身体造成一定的伤害。因此，应该注意调整自己的姿势，避免身体疲劳。
