疲惫不堪、身心疲惫，这是现代人最为常见的状况之一。每天朝九晚五的工作、压力山大的生活、超负荷的学业……样样都能让你觉得精神憔悴、身体疲惫不堪。
那么，该如何缓解这种状态，让自己既能克服疲惫，又能饱满地面对生活呢？
休息是最好的治疗
面对疲惫的身体和大脑，最好的方法便是充足的休息。身体会自己向你发出信号，当你感到疲惫时，就应该主动减少活动，休息一下。充足的睡眠是保证身体和大脑机能稳定的最有效的途径。
适当加强体育锻炼
常规的运动有助于缓解压力和疲劳。除了增强身体素质之外，运动还有助于身体和大脑得到放松和放松。
学会调整自己的情绪状态
关注太多的负面情绪可能导致持久的、疲倦的状态，因此要学会运用积极的心理暗示来调节自己的情绪状态。无论何时，不要让自己陷入情绪的低谷中。
饮食调理
合理的饮食和饮食习惯是解决疲劳和恢复体力的重要因素。要多吃些新鲜、绿色、富含营养的蔬菜、水果和豆类，适当增加蛋白质摄入，减少热量和脂肪的高饮食。
通过上述几种方法，你都能够缓解疲惫的状态，从疲惫中摆脱出来。何不试试呢？
