拖延症是一种常见的心理障碍，许多人经常意识到自己正在拖延，但却无法战胜这个恶习。下面先容十种适用的、可以有用拯救拖延症患者的方式。
1. 制定设计
提前制定详细的设计，并在设计中注明所需破费的时间和实现目的的步骤。
2. 把义务剖析成小块
制止由于义务过大而发生压力和抗拒心理，可以将义务剖析成小块逐一完成。
3. 确立惯性
完成一项义务之后，马上转入下一个义务，以此来确立延续完成事情的惯性。
4. 确立“反拖延”划定
针对那些经常由于自己的拖延而让别人失望的人，可以确立“反拖延”划定，例如，若是在划定的时间内未完成事情，则需要向别人致歉，并完成格外的义务作为赔偿。
5. 添加追踪
使用手机提醒或者其他工具来追踪自己的进度，时刻提醒自己完成事情。
6. 找到内部理由
找到你自己内部的动力，让自己对目的充满热情，并明确自己心里希望实现的目的。
7. 找到外部动力
行使外部实力来驱动自己前进，寻找有配合目的的同伴或者寻求他人的辅助。
8. 放松自己
通过种种方式放松自己，如做点自己喜欢的事情，让自己心情愉悦，从而使自己进入事情状态。
9. 做最重要的义务
最重要的义务是整个事情的焦点，先完成它可以让你获得乐成的快感，同时也会推动你完成其他义务。
10. 坚持起劲态度
起劲的态度可以改变你的心理状态，辅助你战胜拖延症。
以上就是针对拖延症的十种有用方式，希望可以辅助你脱节拖延症的困扰。
