现代社会快节奏，加班，加点，我们的睡眠质量严重不足。研究发现，睡眠不足会导致记忆力下降，时间长会引发中风和心脏病等严重疾病。
那怎样才能养成良好的睡眠习惯呢？
- 规律作息——每天晚上尽量保证固定的睡眠时间
- 少喝热饮——在睡前几小时就要停止摄入咖啡、茶、碳酸饮料等饮料，少食用油炸食品
- 放松心态——在入睡前进行自我放松，可以通过深呼吸、静坐、听轻柔的音乐等方法放松自己，治疗失眠。
睡眠与我们的身体和心理健康息息相关。良好的睡眠习惯能够增强我们的免疫力，减少抵抗力的下降。提高记忆力，使我们在工作和学习中有更好的表现。 品质良好的夜间睡眠还可以预防抑郁症、焦虑症等精神障碍。因此，早睡早起，劳逸结合的生活方式不仅可以让我们精神面貌更好，而且对身体健康更有好处。
