大多数成年人在每晚7小时睡眠时间不足的情形下生涯。最新的研究显示，熬夜事情、着迷于社交媒体以及电子装备的使用对我们的睡眠发生晦气影响。然则，你可能还不知道睡眠对于我们的身体和精神康健有多重要。
一项研究诠释，失去一整晚的睡眠可能会影响我们的认知能力和心理康健。它会影响我们的控制情绪的能力以及感知天下的能力。更不用说长时间的睡眠不足可能导致认知障碍和神经元殒命。
同时，睡眠尚有助于身体的恢复和修复。晚上睡觉时，身体会释放一种叫做生长激素的荷尔蒙，这种荷尔蒙有助于肌肉生长、组织修复和骨骼发育。因此，通过保持足够的睡眠时间，可以辅助身体更快地恢复和修复受损部位。
进一步的研究诠释，睡眠对于人类的免疫系统至关重要。睡眠可以影响我们的免疫系统的能力，从而影响我们对于疾病和疫苗的反映。细胞研究诠释，睡眠不足会导致免疫系统的活性下降，从而更容易熏染病毒或生病。
因此，为了维护康健的身体和精神状态，我们需要注意保持足够的睡眠时间。建议每晚至少7个小时的睡眠时间，以确保身体和大脑获得充实的休息和修复。睡眠时间虽然看起来是在虚耗时间，但它现实上是提高事情效率和生涯品质的要害因素。
