稀饭是中国传统的主食之一，以大米煮熟加水煮制而成。我们常常担心吃稀饭会让我们变胖，那么稀饭到底有多少热量呢？让我们一起来解析一下。
稀饭的热量主要取决于所使用的大米和比例。一般来说，白米饭每100克的热量在130-150卡左右，而做稀饭时会加入更多的水，所以相比于白米饭，稀饭的热量要稍低一些。
如果你关注热量的摄入，可以尝试使用糙米或者糙米和白米的混合米来制作稀饭。相比于白米，糙米中含有更多的纤维和维生素，热量也会相对较低。
另外，稀饭的热量还会因添加的配料不同而有差异。例如，加入一些肉类、蔬菜或豆类制作成的杂粮稀饭，会增加蛋白质和纤维的摄入，但相应地也会增加一些热量。
稀饭作为主食，适当食用是有益健康的。要根据个人的身体状况和需要来决定摄入的量，合理搭配其他食物，保持饮食的均衡。