心情沉重，仿佛有一个巨石压在胸口无法呼吸，伴随着无尽的忧愁和痛苦。当身心被压抑得无法自拔时，人处于一种极不安宁的状态。
这时可以采用调整自身的方法，例如听听喜欢的音乐，运动，与朋友聊聊天等，逐渐使内心平静下来。同时也可以考虑寻求专业的心理辅导，开导情绪，消除内心的焦虑与困扰。
在工作和生活压力大的情况下，适当放松自己也是重要的。可以去旅游，结识新的朋友，让自己暂时远离烦忧与纷扰。
任何时候都要学会面对心情的波动，用积极的态度面对生活中的困惑和挫折。保持心情轻松愉悦，找到自己的兴趣爱好和生活动力，让自己的人生充满阳光，远离心情的压抑和忧愁。
