现代人的生活压力越来越大，加之全球疫情的影响，越来越多的人开始通过运动来释放压力、保健身体。而在众多运动方式中，最为便捷的要数跑步了。对于跑步爱好者来说，疫情期间也不能阻止他们的“摇滚”，许多网友都在家摆放跑步机，也有许多人选择在家里进行原地跑步。
那么，我们不禁要问——原地跑步能减肥吗？下面让我们一起来了解一下原地跑步的效果。
原地跑步的原理
原地跑步最显著的特征是，在一个比较闭合的空间内“原地踏步”，常常被理解成“动作相对简单、难度较小、效果也难以达到”的特征。然而，事实上原地跑步的原理与户外跑步基本一致，主要是靠“低强度、中长时间”的长周期运动，引导人体分解脂肪。
理论上讲，想要通过原地跑步来减肥，首先需要明确的就是，原地跑步与户外跑步的运动强度相对较小，如果单凭原地跑步来支撑完整的锻炼计划，很可能产生适应性弱，过于周期化等一系列问题。
原地跑步可能的效果
正常饮食加上合理的原地跑步，其减肥效果不会特别突出，但是可以帮助人体消耗掉多余的热量，达到轻微的减脂作用，同时还能提升心肺功能和修身减肥的效果。
原地跑步始终是一种适度运动方式。如果可以配合科学的锻炼计划和合理的饮食习惯，相信对于人体的健康和体型调节等方面都会带来一定的益处。
