周末熬夜看鬼片后，小明迎来了一个美丽的噩梦：他正在逃脱一个追捕者的追杀，梦里的小明如此的努力奔跑，但就是走不掉。
梦醒后，小明感到浑身疲乏，这是因为我们在做噩梦时，身体肌肉会出现短暂的僵硬，思维系统相应地变得警觉和敏捷，所以我们经常在噩梦中体验到逃脱和挣扎。
噩梦的频率会随着年龄范围、性别、生活方式的不同而有所不同。年幼的儿童会出现更频繁的噩梦，而成年人普遍不会产生噩梦。研究表明，情绪不稳定或焦虑的人群，容易做噩梦。另外，长期压力过大，或者嗜酒、烟或不良生活习惯也容易导致噩梦。
因此，如何避免噩梦困扰，还是要保持心情的愉悦与宁静，劳逸结合，健康生活，遵循规律，尽量保持固定的睡眠和起床时间，从而保持一个良好的睡眠品质。
