如今，快节奏的生活让人们变得越来越难以入睡。难以入睡的恶性循环会产生消极影响，并造成各种健康问题。对于那些想在夜晚快速进入梦乡的人来说，我们有一些小妙招。它们十分简单，花费10分钟左右即可帮助你轻松入睡。
1. 放松身体
在床上舒展开来，深吸一口气，然后呼气。集中注意力，逐渐放松你的身体，从脚趾开始，直到头部。重点放松你的肌肉，会让你感觉到强烈的疲倦感，并有助于你入睡。
2. 暗淡环境
将睡眠室的灯光调暗。这会让你的大脑开始分泌褪黑素，这是一种帮助你放松和入睡的物质。同时，也尽量避免任何干扰你的光线和噪音。
3. 深呼吸
呼吸深深的一口气，然后缓慢呼出。在缓慢呼出时，尽量放松你的肌肉。相信很快你就能进入到梦乡中。
使用这些简单的小窍门，就可以帮助你快速入睡，免除因失眠而导致的不良影响。
