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哺乳期妈妈可以吃哪些水果?

来源:震媛常识网

哺乳期妈妈应该注意饮食营养,多吃新鲜的水果,能够增加身体的免疫力,缓解压力,同时也对宝宝有好处。那哺乳期妈妈可以食用哪些水果呢?

1. 苹果

苹果含有丰富的维生素C、果胶和植物纤维,能够增强身体免疫力,调节胃肠功能,有助于保持母婴的健康。另外,苹果对于缓解便秘也有很好的功效。

2. 香蕉

香蕉富含钾、镁、蛋白质和维生素B6,有益于宝宝神经的发育和生长。同时,香蕉对于有胃病、消化不良等问题的产妇具有缓解作用。

3. 橙子

橙子是水果中的维生素C之王,能够增强母婴的免疫力,还能净化母乳,保护宝宝健康。橙子还含有丰富的类胡萝卜素和纤维素,对于消化和排便都有很好的帮助。

4. 奇异果

奇异果是水果中的营养代表之一,富含维生素C、纤维素和天然酶,能够加速宝宝体内营养物质的吸收和消化,还具有很好的美容功效。

5. 草莓

草莓含有丰富的维生素C、钾、钙和植物纤维,能够缓解便秘,增强肝脏功能,还能保持母婴健康。

6. 樱桃

樱桃有极高的营养价值,含有丰富的维生素C、花青素和天然果胶,能够防止脱发、美容养颜、提高免疫力,对母婴健康都有益处。

哺乳期妈妈可以多吃这些新鲜水果,补充身体的营养,增强体质,同时为宝宝带来更好的营养。

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