跑步是备受青睐的一项运动，而有人表示空腹跑更能达成减肥、健身的效果。虽然确有不少人支持空腹跑，但要结合自己的身体状况来决定是否适合，否则反而会带来负面影响。
进行任何体育运动前，都需要一定量的营养来保证身体能够为我们提供能量和支撑，而在空腹状态下跑步，意味着身体没有食物来获取能量，因此容易出现头晕、乏力、胃痛、低血糖等问题。即便想通过此方法来减脂，空腹跑步的健康风险也不能忽视。
对于一些早上没有时间进食的忙碌人群，建议先摄入一些蛋白质和含糖少的食物，比如香蕉、小麦饼干、坚果等，然后再进行有氧运动的锻炼，将达到更好的减脂和健身的成果。
