现代人由于久坐不动或者耐久劳动引起的后背酸痛征象触目皆是。那么怎么缓解呢？
1.正确坐姿。
在办公时，尤其是长时间坐在电脑凳椅上事情时，正确的坐姿是异常重要的。要保证身体放松，双肩放松，腰部有优越的支撑。
2.简朴运动。
坐太久，身体肌肉会僵硬。可以选择自己喜欢的运动，可以是普拉提，瑜伽，有氧健身操或者跳操等，运动时，注意呼吸，适度放松肌肉，注意不要太过用力。
3.电子产物：“休息”一下。
现代电子产物经常让我们延续事情好几个小时，眼睛疲劳，身体肌肉也很疲劳。我们应该养成优越的习惯，在延续事情2个小时后，暂停一下，做做简朴的运动操，或者寻找一个令人恬静的位置，把深呼吸缓慢放松,同时可以选择听听放松音乐。
4.正确的睡姿
人的一生有1/3的时间在床上渡过，正确的睡姿可以有用地预防或缓解后背酸痛。一些人可以在床上做些简朴的体操，这些磨炼可以涉及全身，尤其是背部和肩膀。请选择适当的硬度和枕头，多运作操。
